1、健身會(huì)所會(huì)籍顧問(wèn)培訓(xùn)知識(shí)健身會(huì)所會(huì)籍顧問(wèn)培訓(xùn)知識(shí)體適能知識(shí)什么是體適能？體適能就是身體適應(yīng)外部環(huán)境的能力。一體適能的分類(lèi)1競(jìng)技運(yùn)動(dòng)相關(guān)的體適能元素A敏捷B配合C速度D平衡E反應(yīng)能力F爆發(fā)力2健康相關(guān)的體適能元素A心肺耐力B身體組合C柔韌度D肌力及耐力二體適能訓(xùn)練的分類(lèi)有氧體適能訓(xùn)練=有氧運(yùn)動(dòng)1什么是有氧運(yùn)動(dòng)？A在有氧環(huán)境下進(jìn)行B全身運(yùn)動(dòng)C不應(yīng)達(dá)到生氣不借下棋的程度D訓(xùn)練頻率：每周35次E訓(xùn)練強(qiáng)度：最大心率之60%80%F時(shí)間長(zhǎng)度：每節(jié)最

2、少20分鐘2有氧訓(xùn)練的益處A增加最大攝氧量B增加心臟尺寸C增加心室收縮力D增加血流量E減少靜態(tài)心率A增加毛細(xì)血管數(shù)量和直徑G減少多余脂肪3有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要素A訓(xùn)練頻率：每周35天B訓(xùn)練強(qiáng)度：最大心率之60%80%健身器械的品牌及分類(lèi)一有氧器械品牌1意大利“太空”Technogym有氧，力量，自由力量2美國(guó)“力健”Life有氧，力量，自由力量。分動(dòng)式站地式美國(guó)“豪邁”Hammer力量，自由力量3美國(guó)“賽百斯”Cybex力量；美國(guó)“必確”P(pán)r

3、ec有氧4美國(guó)“星馳”Starfrac有氧；“霸力門(mén)”P(pán)aramount力量，自由力量5其他品牌土耳其“金鯊”意大利“Bcube”阿根廷“Kipmachines”美國(guó)“思汶”Schwinn美國(guó)“l(fā)vantio”力量器械有名二健身器械的分類(lèi)有氧器械：跑步機(jī)，運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)，自行車(chē)，劃船機(jī)，登山機(jī)，動(dòng)感單車(chē)無(wú)氧器械：組合力量器械，自由力量器械知名健身俱樂(lè)部器械的使用情況俱樂(lè)部名稱(chēng)器械名稱(chēng)力美健以Life為主，個(gè)別使用CybexStarmaster美