1、國(guó)際上通行的海拔劃分如下：國(guó)際上通行的海拔劃分如下：15003500米為高海拔（HighAltitude）；35005500米為非常高海拔（VeryHighAltitude）；5500米以上為極高海拔（ExtremeHighAltitude）。通常大部分人到達(dá)2400米的高度都沒(méi)有問(wèn)題，超過(guò)海拔2400米以上就有可能患上高山?。ˋltitudeillness）!高山國(guó)際上通行的海拔劃分如下：病的主要原因是攀升得太高及太快；倘若給予足夠的

2、時(shí)間，身體還是可以適應(yīng)高海拔處氣壓的。當(dāng)然這種“適應(yīng)“也是有限度的：超過(guò)5500米后，無(wú)論花多少時(shí)間都無(wú)法適應(yīng)；在這個(gè)高度停留得越久，身體只會(huì)越差，最后引致高山衰竭（HighAltitudeDeteriation）。事實(shí)是：地球上人長(zhǎng)期居留的地方都在5500米以下。高海拔適應(yīng)(HighAltitudeAcclimatization)因?yàn)楦吆０翁幯鯕鉂舛冉档?，身體為獲得足夠的氧氣將會(huì)發(fā)生以下生理轉(zhuǎn)變：呼吸加速及加深肺動(dòng)脈血壓升高，迫使血液

3、流過(guò)平時(shí)在低處用不到的肺泡制造更多的紅血球制造更多可使血紅素釋放氧的酵素（簡(jiǎn)稱(chēng)23DPG）骨骼肌肉的微血管增多血漿容量減少增加腺粒體數(shù)目及體積增加氧化酵素?cái)?shù)目高山適應(yīng)攻略盡量不要乘車(chē)或飛機(jī)到高海拔，最好由3000米以下開(kāi)始攀登（相信去過(guò)西藏或登山登山的朋友應(yīng)該有深刻的朋友應(yīng)該有深刻的體會(huì)）的體會(huì)）如迫不得已乘車(chē)或飛機(jī)，在到達(dá)高處后的24小時(shí)內(nèi)不要過(guò)分勞累（例如西藏的貢嘎機(jī)場(chǎng)海拔就在3500米左右，這時(shí)就要特別注意，別一下飛機(jī)就興奮地大跳

4、大叫否則用不了多久可就連哭都哭不出來(lái)啦！嘿嘿）在海拔3000米以上，睡眠之海拔每天升高量不應(yīng)超過(guò)300米；同時(shí)每連續(xù)升高23天（600900米），應(yīng)多留一晚在同一高度休息[往高處攀登，回低處睡覺(jué)]，一天之內(nèi)可以攀升超過(guò)300米，但一定要回到睡覺(jué)假如出現(xiàn)高山病癥狀，切勿繼續(xù)上升，直到癥狀消失假如惡化，應(yīng)立即下降高度補(bǔ)充水分，每天至少喝45升水，直至尿液清澈或至少淺黃大多去過(guò)西藏的“騾子“們都說(shuō)去到拉薩的第一天最好就是睡大覺(jué)以適應(yīng)高海拔；其

5、實(shí)在白天，輕松的活動(dòng)比睡眠好，因?yàn)樗X(jué)時(shí)呼吸功能會(huì)減慢，從而加劇高山反應(yīng)癥狀比睡眠好，因?yàn)樗X(jué)時(shí)呼吸功能會(huì)減慢，從而加劇高山反應(yīng)癥狀食物應(yīng)以高碳水化合物為主，此時(shí)超過(guò)70%的熱量應(yīng)該由碳水化合物得來(lái)，如米飯，面，餅干等。避免吸煙，喝酒及服食其它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有壓抑作用的藥物，如鎮(zhèn)靜劑，安眠藥，巴比特酸鹽等急性高山癥（急性高山癥（AcuteMountainSickness）超過(guò)海拔超過(guò)海拔3000米，米，75%（唉！為什么我就不是那（唉！為什

6、么我就不是那25%呢？！）的人都會(huì)有輕微的急性高山癥（簡(jiǎn)稱(chēng)呢？?。┑娜硕紩?huì)有輕微的急性高山癥（簡(jiǎn)稱(chēng)AMS）癥狀：頭痛）癥狀：頭痛(Headache)，胃口欠佳，胃口欠佳(Anexia)，惡心（，惡心（Nausea），嘔吐，嘔吐(Vomiting)，疲倦，疲倦(Fatigue)，虛弱，虛弱(Weakness)，眩暈，眩暈(Dizziness)，腳步輕浮，腳步輕浮(Lightheadness)及睡眠困難及睡眠困難(DifficultSlee

7、ping)。很可能會(huì)被誤認(rèn)為是感冒或水土不服。。很可能會(huì)被誤認(rèn)為是感冒或水土不服。癥狀的出現(xiàn)主要取決于上升速度，高度及個(gè)人體質(zhì)?；忌细呱桨Y覺(jué)不應(yīng)該繼續(xù)升高，如果應(yīng)對(duì)不當(dāng)或者輕視高山癥而勉強(qiáng)上升，極可能引發(fā)更嚴(yán)重甚至致命的高山癥，如：高山腦水腫，高山肺水腫等。急性高山癥（AMS）應(yīng)對(duì)攻略亦無(wú)痛楚。然而在少數(shù)情況下，出血嚴(yán)重并影響到視網(wǎng)膜上視覺(jué)集中點(diǎn)時(shí)，便會(huì)令患者不能看清某一視野或事業(yè)象被云霧籠罩一樣。假如影響視力，應(yīng)立即下山；繼續(xù)上升只會(huì)

8、情況惡化。通常視力會(huì)在4至6個(gè)星期內(nèi)回復(fù)正常，只在罕有的情況下才會(huì)永久影響視力。血管栓塞（Thrombosis）中風(fēng)（CerebralVularAccident）肺栓塞（PulmonaryEmbolism）在高山上，除了血液粘度增高，低氧，脫水，壞天氣減少運(yùn)動(dòng)，紅血球數(shù)目增多都會(huì)促成血凝塊（血栓）的形成。因凍傷而靜止不動(dòng)亦會(huì)引致血栓形成。血栓通常發(fā)生在小腿血管，通常發(fā)生在長(zhǎng)期缺少活動(dòng)后，如被大風(fēng)雪困在營(yíng)地內(nèi)。患者會(huì)覺(jué)得大腿內(nèi)側(cè)，膝部后面

9、疼痛，小腿靜脈腫脹（靜脈炎Thrombophlebitis）及觸痛。上述疼痛會(huì)隨步行加劇，吧腳部向上扳也通常會(huì)產(chǎn)生疼痛。假如小腿血栓脫落而隨血液流至腦部，便會(huì)栓住腦血管餓引致風(fēng)(CentralVularAccident:CVA)癥狀為一側(cè)身體乏力或失去活動(dòng)能力，說(shuō)話(huà)口齒不清，視覺(jué)模糊甚至昏迷死亡。而當(dāng)血栓流到肺動(dòng)脈便會(huì)引致肺栓塞（PulmonaryEmbolism）。輕微肺栓塞癥狀：胸口覺(jué)得漲悶驚怕或感到快將喪命氣喘嚴(yán)重肺栓塞癥狀：突然

10、感覺(jué)胸口疼，加上咳嗽，氣喘，心跳快速深呼吸會(huì)加劇肺部疼痛初時(shí)咳出白色有泡液體，數(shù)小時(shí)后轉(zhuǎn)為血紅色如血栓塞住大血管就會(huì)立刻死亡預(yù)防：預(yù)防是非常重要，如等到發(fā)病時(shí)才處理便會(huì)困難得多。被困在營(yíng)地內(nèi)時(shí)要保持活動(dòng)雙腿（每小時(shí)數(shù)分鐘）避免穿緊身衣服喝足夠的水分，不要等到口渴才喝水，更不要因?yàn)榕聝?nèi)急麻煩而不喝水（否則可能你就永遠(yuǎn)不用上廁所啦，嘿嘿）患有靜脈曲張的人士不適合攀登高山處理：如血栓和靜脈炎已經(jīng)形成，患者要避免運(yùn)動(dòng)（以防止血栓脫落）并稍微抬高

11、雙腳，松開(kāi)過(guò)緊的衣服，以舒適的姿勢(shì)躺下，和足夠的水分可服食阿司匹林（Aspirin），直至癥狀消失（通常需4至5天）如非不得已要活動(dòng)時(shí)，可用彈性繃帶包扎患腿，盡量由別人背負(fù)下山。假如有中風(fēng)或肺栓塞癥狀，是極嚴(yán)重的事件，應(yīng)立即下撤及召援。高山全身性水腫（HighAltitudeSystemicEdema）主要由于鈉及水分積存在體內(nèi)無(wú)法由腎臟排除出而引起。這種水腫可以獨(dú)立出現(xiàn)，并不一定伴有急性高山癥（簡(jiǎn)稱(chēng)AMS）癥狀。其中又以女性較容易受影