1、400米欄從第二屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始至今已有100多年的歷史。100多年來(lái)，400米欄跑的技術(shù)發(fā)展很快，男子400米欄跑的世界紀(jì)錄由最初的57秒6提高到現(xiàn)在的46秒78，提高了10秒之多，女子400米欄跑開(kāi)始于20世紀(jì)70年代，但借助男子400米欄百年發(fā)展的經(jīng)驗(yàn)，世界紀(jì)錄從1984年(美國(guó)的洛杉磯第23屆奧運(yùn)會(huì))的54秒61提高至52秒34。我國(guó)的400米欄跑發(fā)展得也很快，男子的全國(guó)紀(jì)錄由陶英杰1933年創(chuàng)造的59秒2提高到由孟巖于2006

2、年在亞洲田徑大獎(jiǎng)賽印度班加羅爾站的比賽中創(chuàng)造的新的全國(guó)紀(jì)錄49秒03，成績(jī)提高了10秒17，這是一個(gè)不小的飛躍。我國(guó)女子400米欄跑是20世紀(jì)70年代開(kāi)展的，雖然比男子的開(kāi)展要晚，但進(jìn)步卻非常顯著，我國(guó)女子400米欄的最好成績(jī)與世界紀(jì)錄相比，僅差1.04秒；我國(guó)最好的名次為黃瀟瀟在赫爾辛基第10屆世界田徑錦標(biāo)賽上以54.57的成績(jī)獲得第五名?？墒桥c世界水平相比，還是有一定的距離，中國(guó)男女400米欄運(yùn)動(dòng)員要趕超世界水平不僅需要運(yùn)動(dòng)員和教練

3、員的共同努力，更需要在運(yùn)動(dòng)員的選材上、400米欄的技術(shù)研究上以及科學(xué)的訓(xùn)練上作出不懈的努力。在選材上，注重選取身高在181cm左右，體重為71 kg左右的男運(yùn)動(dòng)員和身高在172-175cm，體重為65kg左右的女運(yùn)動(dòng)員；在技術(shù)分析上，著重注意：起跑至第1欄的步數(shù)，欄間跑的步數(shù)，欄間跑的速度，彎道跑的技術(shù)要領(lǐng)，沖刺階段的節(jié)奏以及合理的身體能量的分配等幾個(gè)主要方面；在訓(xùn)練方法上，要更加注重的科學(xué)的訓(xùn)練方法，可采取100～200米間歇、反復(fù)跑