1、教師職業(yè)是一種壓力程度頗重的職業(yè).中國教師普遍承受著較重的職業(yè)壓力,不同類別的教師壓力感有所不同,中學教師的職業(yè)壓力感最重.教師職業(yè)壓力對教師具有兩重性,適度的壓力能引起積極的反應,例如集中注意、激發(fā)斗志、促進思考等,但過度的職業(yè)壓力則會產(chǎn)生種種負面影響.教師職業(yè)壓力最直接的負面影響主要表現(xiàn)為對教師的心理、生理和行為上的消極影響,從而影響教師的職業(yè)興趣、職業(yè)態(tài)度和職業(yè)行為,再進一步影響教師教育教學的效果與質(zhì)量,還不可避免地會對學校教育、

2、教學工作,甚至社會造成直接或間接的負面影響.教師職業(yè)壓力的致因包括教師職業(yè)方面的外在客觀緊張刺激和教師個體內(nèi)部不同的個性行為.具體來說主要是:學生因素、社會對教師的高期望和高要求、社會及教育系統(tǒng)的改革、教師的職業(yè)地位、學校環(huán)境、教師過強的感受力、教師的自我意識、人際關(guān)系等等,這些致因可歸納為來自社會、學校、個人三個維度.相應地,教師職業(yè)壓力的調(diào)適也應從這三個維度著手,但教師職業(yè)壓力最終還是教師本人的一種心理體驗,其承受者是教師自身,因此

3、,教師的自我努力很重要,教師個體才是這三個維度中最終緩解壓力的關(guān)鍵所在.該文主要討論職業(yè)壓力超出教師承受力(即過度壓力)時的自我調(diào)適方策.調(diào)適教師職業(yè)壓力應從教師的個性品質(zhì)、思想觀念、業(yè)務素質(zhì)、工作環(huán)境等多方面著手,但自我調(diào)適可以歸納為兩大類:一是處理情緒,一是處理問題.在具體作法上,應從身體、心理和行為三個方面進行調(diào)節(jié).既從客觀上控制工作壓力源,又要從主觀上對已產(chǎn)生的壓力問題進行調(diào)適,同時提高個體適應壓力的能力.具體來說,首先應建立或