1、<p><b>　　武漢體育學院</b></p><p>　　學 士 學 位 論 文</p><p>　　淺析兒童羽毛球初學者步法的特點</p><p><b>　　與訓練方法</b></p><p>　　學 號 0801020043 </p><p&

2、gt;　　姓 名 </p><p>　　院 系 體育教育學院 </p><p>　　專 業(yè) 社 會 體 育 </p><p>　　指導教師 </p><p><b>　　2012年4月</b></p><p>　　淺析兒童羽毛球初

3、學者步法的特點與訓練方法</p><p>　　摘要：步法是羽毛球技術的基礎, 兒童羽毛球初學者正處于打技術基礎階段, 應重視對步法訓練的研究, 加強對步法訓練比例的安排, 其訓練方法、手段應根據羽毛球運動特點, 步法特點, 兒童的生理、心理特點及掌握技術的一般規(guī)律有的放矢進行訓練。</p><p>　　關鍵詞：兒童羽毛球初學者 步法特點 步法訓練</p><p>

4、　　Analysis of characteristics of children badmintonfootwork for beginners and training methods</p><p>　　Abstract：Step basis are badminton, badminton beginners are in a stage of technical base of the child, s

5、hould pay attention to study on footwork training, strengthen arrangements for footwork training, training methods, means, according to the characteristics of badminton sport footwork characteristics, physiological and p

6、sychological characteristics of children and the skill set of general rules targeted for training.</p><p>　　Key word： Children's badminton beginners step features step training</p><p><

7、;b>　　目 錄</b></p><p><b>　　摘要1</b></p><p><b>　　關鍵詞1</b></p><p>　　Abstract1</p><p>　　Key word1</p><p><b>　　1前言3&l

8、t;/b></p><p>　　2研究對象與方法3</p><p><b>　　2.1研究對象3</b></p><p><b>　　2.2研究方法3</b></p><p>　　2.2.1文獻資料法3</p><p>　　2.2.2訪談法3</p>

9、;<p><b>　　3結果與分析3</b></p><p>　　3.1兒童羽毛球運動員的特點3</p><p>　　3.1.1 兒童羽毛球初學者的生理特點：3</p><p>　　3.1.2兒童羽毛球初學者心理特點：4</p><p>　　3.1.3兒童羽毛球初學者運動能力分析：5</p&

10、gt;<p>　　3.1.4兒童羽毛球初學者步法的特點：6</p><p>　　3.2合理利用步法的作用：6</p><p>　　3.2.1 合理的步法能節(jié)省體力6</p><p>　　3.2.2 步法的銜接6</p><p>　　3.2.3 合理的步法能減少不必要的傷病7</p><p>　　

11、3.3兒童羽毛球初學者步法訓練應注意的幾個關系：7</p><p>　　3.3.1兒童羽毛球初學者步法訓練要注意結合步法節(jié)奏進行練習7</p><p>　　3.3.2兒童羽毛球初學者步法訓練要注意結合間歇時間進行練習7</p><p>　　3.3.3兒童羽毛球初學者步法訓練要注意結合力量進行練習8</p><p>　　3.4 兒童羽毛

12、球初學者的步法練習方法8</p><p>　　3.4.1單個基本部分練習：8</p><p>　　3.4.2綜合步法練習8</p><p>　　3.4.3 多球練習8</p><p><b>　　4結論與建議9</b></p><p><b>　　4.1結論9</b&g

13、t;</p><p><b>　　4.2建議9</b></p><p><b>　　致謝10</b></p><p><b>　　參考文獻11</b></p><p><b>　　1前言</b></p><p>　　當今羽毛球

14、運動朝著快速、全面、進攻、特長突出、無明顯漏洞的方向發(fā)展, 這就要求運動員必須具備快速、靈活的步法為前提。步法是羽毛球技術的基礎, 尤其是兒童羽毛球初學者正處于打基礎階段, 步法的好壞直接影響對其它技術的發(fā)展, 同時也限制發(fā)展成為高水平運動員。通過對兒童羽毛球初學者步法訓練的實踐過程進行總結, 從理論高度進行實踐研究, 供訓練參考。</p><p><b>　　2研究對象與方法</b><

15、;/p><p><b>　　2.1研究對象</b></p><p>　　陽光兒童俱樂部羽毛球第14期培訓班12人（8~10歲）</p><p><b>　　2.2研究方法</b></p><p>　　2.2.1文獻資料法</p><p><b>　　2.2.2訪談法&l

16、t;/b></p><p><b>　　3結果與分析</b></p><p>　　3.1兒童羽毛球運動員的特點</p><p>　　3.1.1 兒童羽毛球初學者的生理特點：</p><p>　　3.1.1.1兒童大腦的特點</p><p>　　兒童大腦已接近成人大腦的重量，大腦的機能，在實際

17、的生活的教育和影響下也得到了迅速的發(fā)展。由于大腦的發(fā)展，獨立工作能力也逐漸增強，分析的能力有了提高，逐漸從具體的思維過度到概括的思維。大腦皮層運動區(qū)的運動感覺細胞，在組織結構上已經達到成熟的程度，神經過程的活動性大，靈活性也高，但抑制過程發(fā)展得還不夠完善，興奮過程占優(yōu)勢，容易受外界的干擾，注意力不易長時間集中。</p><p>　　這一時期的兒童高級神經活動的另一個特點是年紀越小，大腦皮層神經細胞的工作耐久力也越

18、小，容易產生疲勞。但由于兒童新陳代謝過程進行得較快，所以疲勞后體力的恢復比成年人要快得多。</p><p>　　3.1.1.2兒童心臟的特點</p><p>　　兒童心臟的成長比較緩慢，調節(jié)心臟血管系統(tǒng)的神經細胞興奮性高，所以心跳比成年人快，每分鐘約80--90次，血壓在繼續(xù)上升，收縮壓由8歲時的88毫米水銀柱增到10歲似的102毫米水銀柱。血液循環(huán)快，血管壁彈性強，動脈管的內徑也較大，心

19、臟可以比較容易地將血液排入到動脈里去。因此，單位時間內供給全省各部分的血液量相對地比成年人多。這一特點告訴我們，這一時期的兒童?？梢詣偃味虝憾焖俚捏w育活動，其心臟血管系統(tǒng)的機能完全有能力來承擔。</p><p>　　3.1.1.3兒童呼吸系統(tǒng)的特點</p><p>　　兒童呼吸系統(tǒng)發(fā)展很差，由于胸廓的成長落后于軀干的增長，出現(xiàn)身長胸窄的體型，呼吸頻率較快，呼吸深度不大，在運動活動中表現(xiàn)心

20、率增加很快，而血壓上升不明顯，特別是在用力時，往往會伴隨著憋氣，憋氣時，胸腔的靜脈受壓，影響靜脈回流。</p><p>　　3.1.1.4兒童骨骼系統(tǒng)的特點</p><p>　　兒童在8歲以后，骨骼系統(tǒng)中四肢顯著生長，附著在骨骼上的肌肉，主要也是向長的方向發(fā)展。這是由于管狀骨比其他骨增長要快得緣故。肌肉組織的增長，落后于骨骼系統(tǒng)，胸廓的加寬也相對地顯著落后，形成了“抽條”的體形。</

21、p><p>　　3.1.1.5兒童肌肉的特點</p><p>　　兒童肌肉的重量約占體重的28%，而成人的肌肉重量，可達體重的40%--50%骨骼柔軟，含鈣鹽少，富于彈性，并易彎曲，肌肉軟弱，韌帶容易被拉長，固定關節(jié)的作用較差。如果長時間處于不正體位，或在體育運動中，經常局限于肢體某一部位，可以形成各種畸形，如脊柱彎曲，胸廓變形等等。</p><p>　　肌肉發(fā)展得特點

22、是大肌肉小于小肌肉。因此，教兒童學習精細的動作或復雜的動作時，應當特別注意教學方法，要由簡入繁，由易到難，示范要準確，講解要簡明扼要，要培養(yǎng)他們分析自己動作的能力，理解力也應逐漸予以加強。</p><p>　　3.1.2兒童羽毛球初學者心理特點：</p><p>　　3.1.2.1 兒童肢體粗略動作的特點</p><p>　　很多8--10歲兒童，從體型上來看大都比

23、較協(xié)調，不管是走路，還是跑跑跳跳，看上去都行動自如了，這說明兒童們已經基本上掌握了肢體重心，能夠保持良好的體態(tài)平穩(wěn)。在空間感覺方面，8--10歲兒童也表現(xiàn)的很不錯了，可以把動作做的很準確.    </p><p>　　3.1.2.2 兒童肢體精細動作的特點</p><p>　　當然如果你只看到孩子粗略動作已經很協(xié)調了，而不去關注此年齡段兒童精細動作的發(fā)展，你會

24、肯定容易誤解孩子，就像上面說的，部分孩子不愿意多訓練。其實這恰是由于8--10歲兒童由于手腕的協(xié)調力量，與手指協(xié)調力量沒有得到衡量發(fā)展的結果，當孩子訓練多了時，很容易感覺手腕痛，手指酸而握筆不舒服。這種不舒服，就是手部肌肉群與手臂肌肉群負荷過大造成的。可是孩子們卻無法形容出這種感受，而大多數教練也不清楚這里的真正原因，結果就形成強壓式的逼迫孩子訓練，時間長了就很容易讓孩子感覺訓練是很煩人的事。如果不給孩子在訓練上減負，很容易降低孩子對學

25、習的興趣。</p><p>　　3.1.2.3 兒童靜態(tài)注意力的特點</p><p>　　經常聽到一些教練反映某某孩子訓練注意力不集中，有些家長也常描述自己孩子坐不住。像類似的描述完全是沒有道理，也是不客觀和理性的。因為對于8--10歲兒童來說，如果沒有進行生活習慣培養(yǎng)，特別是結合時間意識培養(yǎng)的話，孩子們根本不知道自己一次需要安靜地坐多長時間，更不清楚自己需要保持多長時間的注意力專注。通過

26、對絕大多數8--10歲兒童注意力保持情況的數據調查來看，大部分都在7—15分鐘左右。如此說來，原來孩子在注意力保持上有個體上的差異性。所以，在平時進行好習慣培養(yǎng)的過程中，一定要結合時間養(yǎng)成進行，讓孩子學會自己看鬧鐘，或者腕上的手表去做某件事，這種有目標的關注時間，很容易讓孩子通過短時間做注意力練習而達到延長注意力保持時間的效果。</p><p>　　3.1.2.4 兒童動態(tài)注意力的特點</p>&l

27、t;p>　　針對靜態(tài)和動態(tài)注意力這兩個特別的說法，其目的是方便教練們進行操作和理解。動態(tài)注意力保持是指孩子們在做事或者游戲的過程中，在多個注意力目標吸引下，能夠保持某一個目標注意力所需要的時間長度。在所有的動態(tài)目標中，很多家長往往只愛關注一個——訓練。試想，如果不能引導和輔助孩子把這一系列目標都均衡安排好，肯定會讓孩子邊寫訓練邊玩兒，甚至心不在焉。</p><p>　　3.1.3兒童羽毛球初學者運動能力分析

28、：</p><p>　　兒童時期注意力保持時間較短, 心血管、肌肉及神經易興奮但也易疲勞, 訓練時應于中等強度為主。在大強度訓練時血液回流至心臟的時間較長, 較長時間的練習容易造成運動員氧利用率的空歇, 在步法訓練過程中可以用心率作為強度指標, 高強度練習時在(200 士5 ) 次/ m in 中等強度在(172 一1 85 ) 次/ m in在練習手段方面注意不宜太多的單一刺激, 太多的單一刺激不僅是使兒童羽毛

29、球運動員容易疲勞, 更重要的是無法調動他們的練習情緒和訓練積極性。</p><p>　　3.1.4兒童羽毛球初學者步法的特點：</p><p>　　據對12名8—10歲優(yōu)秀兒童羽毛球運動員的調查表明, 他們的平均身高為1.56 米, 平均下肢長為0.72 米 , 如后場采用三步進行擊球由于步幅小很難完成, 頭頂步法一般采用側身步加二次墊步來完成, 正手后場主動步法用三步顯得步法不到位, 絕

30、大部分用一次交叉步和墊步來完成, 后場被動步法同樣需要兩次交叉步或兩次墊步, 但后場步法身體重心低, 需要腿部肌肉強有力的支撐, 由于兒童羽毛球運動員者肌肉力量小, 用于大幅度動作進行身體平衡的小肌肉群未完全發(fā)育, 因此在做大幅度動作時容易產生身體重心不穩(wěn), 這包括網前左右兩點的最后跨步動作及中場兩側接殺球側跨步動作。運動員要完成大幅度的低重心的跨步動作, 為尋找身體最佳平衡點往往借助于手的支撐來維持身體的平衡。綜上所述兒童羽毛球運動員

31、腿長平均在0.72 米 , 而青年運動員平均在0 .8米 , 因此步法的移動主要靠移動頻率來完成全場的控制, 而不是靠動作的幅度來完成, 再則兒童羽毛球運動員正處在長身體階段, 肌肉力量不足, 特別是小肌肉群未完全發(fā)育成熟, 對完成大幅度的動作結構時顯得身體重心不穩(wěn)定, 因此兒童羽毛球運動員步法訓練應根據兒童固有的</p><p>　　3.2合理利用步法的作用：</p><p>　　3.2

32、.1 合理的步法能節(jié)省體力</p><p>　　兒童羽毛球運動員要在自己的場地內34.706平方米面積前后左右不停的奔跑需要消耗大量的體力，高水平兒童羽毛球運動員比賽，技術水平接近，體力則起著重要的作用，在整個比賽中，節(jié)省體力的途徑有二。一是合理的運用技術戰(zhàn)術。二是做好合理的步法調整。它是調整人體重心高低的唯一手段，能使身體重心的變化隨著場上技術和戰(zhàn)術的變化要求而變化。</p><p>　

33、　3.2.2 步法的銜接</p><p>　　在羽毛球比賽中，球的落點是圍繞著六個基本點相互轉換的，戰(zhàn)術是進攻與防守的相互轉換，實現(xiàn)這些轉換過程都需要調整步法來組合，銜接完成整個戰(zhàn)術意圖。比賽時，每次擊球動作的完成同樣是前一次擊球與后一次擊球步法調整銜接，從而達到控制場上節(jié)奏的作用。當擊出的后場或前場的后，對對方的回擊來的球作出反映，需要做出合理的步法調整，否則要想回擊高質量的球，使自己處在主動狀態(tài)，控制場上的局

34、面是非常困難的。因為當運動員擊球時，都會出現(xiàn)一次身體重心失去平衡的現(xiàn)象，要想吧身體重心恢復到擊球前時的狀態(tài)，就必須要對每次擊球做前后兩次步法調整，使每次擊球的大作很好的銜接起來。</p><p>　　同樣，進攻與防守的戰(zhàn)術組合，也是通過調整步伐相互轉換，以保證自己在運用進攻戰(zhàn)術上把每次連續(xù)不斷的組合起來，形成連續(xù)進攻，直至對方失敗。所有這些都需要合理的部分調整，把每個單一的動作銜接起來，有意識的做出整套大作，更好

35、的玩成任務。[2]</p><p>　　3.2.3 合理的步法能減少不必要的傷病</p><p>　　競技體育是人體體能，技巧意識的較量，尤其在羽毛球比賽中顯得更為重要。在一場比賽中合理的調整步法對場上出現(xiàn)不必要的運動創(chuàng)傷也起著重要的作用。羽毛球比賽從開始到結束，都是在快速奔跑，急起，急轉，急停跳躍的情況下網城每一個動作。因此，當運動員做每一個動作時都要搞強度，大運動量，快速度，蹬地轉身，

36、蹬地跳躍，如果沒有調整步法或是調整步法不合理，都會出現(xiàn)不必要的運動損傷，所以調整步法即是人體在作各種動作時的緩沖劑，又是理順各種不合理發(fā)力的最佳良藥，只有隨時做好調整步法，才能在任何情況下，順利的合理的進行急起，急轉，急停跳躍等各種動作，避免各種不必要的創(chuàng)傷，充分的發(fā)揮自己具備的技術，戰(zhàn)術水平。</p><p>　　3.3兒童羽毛球初學者步法訓練應注意的幾個關系：</p><p>　　3.

37、3.1兒童羽毛球初學者步法訓練要注意結合步法節(jié)奏進行練習</p><p>　　在一些兒童業(yè)余體校的步法練習時采用多球殺上網搓、推、勾等形式進行練習, 其目的是利用多種刺激的手段達到步法變速進攻節(jié)奏, 用這種練習手段應注意要做具體的要求, 如: 本次課的主要任務是高重心前后場主動步法, 練習時用多球形式, 重點要求在殺上網回重心位置后在進行第二次進攻時步法要加速, 尋找第二次最佳的進攻節(jié)奏。這樣運動員注意力可以集中

38、在步法變速的要求上, 同時對球感的培養(yǎng), 把握第二次進攻機會的能力也隨之提高。</p><p>　　3.3.2兒童羽毛球初學者步法訓練要注意結合間歇時間進行練習</p><p>　　在步法訓練時, 組數間的間歇密度相對要大, 練習時應根據個體能力, 逐漸使步法練習組數間密度小,使之適應比賽的實際要求(兒童比賽時發(fā)球至重發(fā)球的時間間隔平均在7 5 , 拍數平均在7 拍, 而少年組拍數在10

39、拍), 練習步法的組數在30---35 為宜(一場兒童羽毛球的比賽換發(fā)球的次數最高達40 次), 在訓練步法的速度時, 間歇時間可安排在1 分鐘, 隨個體情況逐漸縮小間歇時間, 使之接近比賽的要求,訓練步法的速度時要勤觀察運動員的心率變化, 避免造成過渡疲勞。</p><p>　　3.3.3兒童羽毛球初學者步法訓練要注意結合力量進行練習</p><p>　　再則步法的頻率、幅度、移動速度離

40、不開肌肉力量, 力量是速度的基礎, 為此兒童羽毛球運動員基礎力量的訓練是步法訓練必不可少的組成部分, 由于兒童時期正處于身體發(fā)育發(fā)展階段, 各肌肉間的發(fā)育不均衡, 肌肉水分較多, 屈肌發(fā)育快, 伸肌發(fā)育較慢, 大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群, 因此在力量訓練時要有全面發(fā)展為主導思想,不宜過早進行力量專項化訓練, 在進行針對性力量訓練時用輕器械或自身的體重為訓練手段, 如: 雙搖跳繩、跳揮拍、爬繩、引體向上等, 另外對兒童羽毛球運動員的力量訓練

41、的要求上不宜超之過急。否則將事倍功半。</p><p>　　3.4 兒童羽毛球初學者的步法練習方法</p><p>　　3.4.1單個基本部分練習：</p><p>　　正手后退右后場步法練習：從起動開始，右腳向右后側移動，髖部帶動身體轉向右后場，以并步或交叉步向后移動到接近底線的位置，然后起跳擊球。玩成擊球后回中心位置再多次重復練習。</p><

42、;p>　　正手后退左后場步法練習：從起動開始，右腳向左后側移動，髖部帶動身體轉向右后場，以并步或交叉步向后移動到接近底線的位置，右腳起跳，隨即左側髖部迅速轉向左后方。帶動左腳后擺到身體落地，緩沖并支撐身體重心。當右腳落地時，身體前傾，重心移向右腳，左腳開始回動，回中心位置再多次重復練習。</p><p>　　反手后退左后場步法練習：從啟動開始，左腳先向在后方移動一小步，然后以左腳為軸右側髖部向左后轉動，帶動

43、右腳步前交叉后向左后移動一步，接著左腳向左后邁出一大步并支撐身體重心。當右腳向左后邁步時，左腳用力一蹬，使右腳跨大步在左后方落地，右腳落地的同時，揮臂擊球。回動時，身體重心先移向右腳迅速恢復準備姿勢，回中心位置再多次重復練習。</p><p>　　3.4.2綜合步法練習</p><p>　　串聯(lián)步法練習：將以上正手后退右后場步法練習、反手后退左后場步法練習、正手后退左后場步法練習串聯(lián)起來，

44、依次重復練習。</p><p>　　兩側移動部分練習：由中心位置--向右側移動步法--回中心位置--向左側移動部分--回中心位置，多次反復練習。</p><p>　　3.4.3 多球練習</p><p>　　羽毛球飛行速度快，落點，方位多變，為了適應場上千變萬化的復雜情況，羽毛球場上的各種步法移動的基礎上進行，以加強學生對各種來球的應變能力，不斷提高與改進腳步動作的

45、快速，靈活，穩(wěn)定與協(xié)調性。單調的步法練習不利于手法與步法的協(xié)調配合，不能最理想地占據擊球位置對12人的技術。步法觀察進行歸納分析，設計了7種多球訓練手段，具體是：</p><p>　　表1 多球訓練手段形式</p><p>　　多球形式 組數 輪換</p><p>　　方法1：全場多球

46、 6X8個X4組 3人換</p><p>　　方法2： （30-20-10-15-20）X2 2人換</p><p>　　方法3 30個X8組 2人換</p><p>　　方法4：殺上網

47、 20個X4組 3人換</p><p>　　方法5： 10個X8組 3人換</p><p>　　方法6： 10個X6組 2人換</p><p>　　方法7：殺球 15個X6組

48、 2人換</p><p>　　方法8：接殺 30個X3組 3人換</p><p><b>　　4結論與建議</b></p><p><b>　　4.1結論</b></p><p>　　構成步法的因素較多，但

49、主要是速度、平衡、協(xié)調和靈活這四個個因素。兒童由于各系統(tǒng)器官功能正處于完善之中，是身體素質發(fā)展敏感期，速度力量增長都很快，反應速度大幅度提高，是發(fā)展專門協(xié)調靈敏能力的最有利時間。特別要重視在敏感期選擇相應的訓練方法，為今后創(chuàng)造高水平的運動成績打下良好的基礎，達到事半功倍的效果，提高運動的經濟效益。</p><p><b>　　4.2建議</b></p><p>　　4

50、 .2 .1兒童羽毛球運動員步法訓練, 由于腿長與成人之比是4 : 6 其訓練以碎步、墊步及調整步法為主。</p><p>　　4 .2 .2兒童羽毛球運動員步法的速度訓練應注意強度、密度、組數的合理安排, 用中等強度, 大密度為宜, 采用大強度訓練時注意組數的安排, 不宜過多采用, 避免兒童運動員氧利用率的空歇, 造成過渡疲勞。</p><p>　　4 .2. 3步法的力量訓練應于全面發(fā)

51、展為主線, 用輕器械或自身體重與手段。進行力量訓練時不宜過早專項化, 使運動員得到發(fā)展。</p><p><b>　　致謝</b></p><p>　　本文是在張林泉老師的精心指導下，由本人在同學的幫助下完成的，在這里向他們表示中心的感謝。張林泉老師從事體育教學和訓練工作多年，尤其在羽毛球教學和訓練上有更深的造詣，有著豐富的理論知識和教學經驗，而且不僅工作認真負責，對

52、學生也要求嚴格，他嚴謹的治學態(tài)度和平和謙遜的為人風范使我受益非淺，他那寬大的胸懷是我永遠學習的榜樣。在此我再一次張林泉老師表示中心的感謝和崇高的敬意。</p><p><b>　　參考文獻</b></p><p>　　[1] 張勇 普通高校體育選項課教材 北京體育大學出版社2003 63--72</p><p>　　[2] 馮秋明 羽毛球教學中

53、步法移動技術 成人體育教育學刊2003（4）90—91</p><p>　　[3] 肖杰 學打羽毛球（M）北京人民體育出版社2000 </p><p>　　[4] 彭美麗 羽毛球（M）北京體育大學出版社1998</p><p>　　[5] 艾魏 談羽毛球的調整步法遼寧運動技術200111--12 </p><p>　　[6] 段文