1、考前心理疏導考前心理疏導同學們，非常高興今天還能在這里和大家一起聊聊，聊什么呢？聊大家最敏感的話題，那就是——中考隨著期中考日期的逼近，如今我們同學，可以說是寶劍在手，寒梅飄香，背水一戰(zhàn)的時刻就要到了。很多同學都在書山攬勝、題海遨游，深夜里的孤燈奮戰(zhàn)，想到父母親的聲聲叮嚀，老師們的殷殷期盼，朋友們關注的目光，一定感到很大的壓力吧！現(xiàn)在，我想做一個小調查。今天已經是6月4號了，還有7天就是大家在戰(zhàn)場上大展拳腳的時候了。請問同學們現(xiàn)在想到1

2、2號，緊張嗎？會緊張的同學舉手給老師看一下。好，老師在這里恭喜舉手的這部分學生，敢于表達自己的真實感受，同時也是非常正常的人群。其實只要是正常的人正常的心態(tài)，那么面對大型的對其有著相當影響的考試當然還有其他一些活動時都必然會緊張的。為什么呢？老師再問大家一個問題：你會說話嗎？所有人都會給予肯定的回答，除非這個人是啞巴或者有特殊疾病。下一個問題：你可以在1000人面前揮灑自如地演講嗎？應者寥寥，肯定者不超過20％。在公眾面前發(fā)表演講，是很

3、多人的一大恐懼，盡管平時滔滔不絕，但是一旦眾目睽睽，立即汗如雨下，面紅耳赤而不知所云。細細想來，其中并無本質差異。對著一個人是講話，對著1000人同樣是講話，為什么原本口才極佳的人換一個場景就成了結巴？就是因為在演講的時候不是在演講，而是在考慮演講以外的事情。非不能講話，而是不敢講話，技術性上具備條件，只是調適性上出現(xiàn)了短路。所以啊，緊張焦慮完全正常啊，如果不緊張不焦慮，反而是有問題的了。那么焦慮的具體表現(xiàn)在哪里呢？同學們，請你們想想自

4、己的生活學習經歷中有沒有出現(xiàn)過這些情況？1、眼睛困乏發(fā)澀，但腦子異?？簥^、清醒，越想睡越睡不著？失眠狀態(tài)。2、越臨近考試越不想學習，對考試沒有信心？厭學狀態(tài)。3、一想到進考場就心跳加快，手心冒汗，腦子一片空白，越急越怕？怯場狀態(tài)。4、提筆忘字，對某個公式或概念非常熟悉，可就是想不起來？記憶阻滯狀態(tài)。5、莫名其妙地頭暈、頭痛？暈場狀態(tài)。這些就是考前緊張焦慮的心理。然而這些心理是怎么樣產生的呢？研究表明，考試焦慮與下列因素有關：（1）考試焦

5、慮與能力水平呈負相關，即學習能力相對較弱或學習效果較差者容易產生考試焦慮；（2）考試焦慮與抱負水平呈正相關、即要求自己成績過高者容易發(fā)生；（3）考試焦慮與競爭水平呈正相關，即考試意義越大越易產生；覺，他們還不照樣做手術。其實，人有兩種睡眠狀態(tài)：一種是淺睡眠一種是深睡眠，交替運行。大腦細胞在交替休息。各位你們馬上要中考了你們越來越興奮睡不著沒關系只要記住兩個字：躺著躺著就可以了。很多同學很有意思：我一定要睡著否則明天就沒有精神了。于是采用

6、最老土的方法催眠：數(shù)小綿羊一只兩只三只數(shù)到五千只還沒睡著啊。為什么？因為他在努力地數(shù)小綿羊。在座會騎自行車的舉手？剛開始學騎自行車，盯著前面的一棵樹，前面一個人，你趕緊告訴自己：我千萬不能撞上這顆樹或者這個人，我一定不能撞上這棵樹或者這個人。等你數(shù)到10遍的時候，你就真的扎扎實實地裝在了這顆樹上或者這個人上。因為你告訴大腦的信息是“你在努力地撞這顆樹，而不是要努力避開這可樹！”解決的辦法其實也簡單，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存

7、在的事實當做問題”，你應該接受事實，并與之和諧相處，真的，一旦你接受他，就會發(fā)現(xiàn)它立刻消失了。就像你很煩學校“頭發(fā)燙不得也染不得等校規(guī)校紀，只要你接受這個事實，你就發(fā)覺這項紀律也沒妨礙你什么。而且，沒有睡著并不等于是沒有休息，躺在床上本身就是一種很好的休息。所以當睡不著的時候不必要焦慮，想著睡不著我就不睡拉倒，反而容易睡著。而且心理學的研究發(fā)現(xiàn)，對感覺整夜失眠的人，通過觀測其腦電波，發(fā)現(xiàn)她在一段時間內是處于睡眠狀態(tài)的，只不過由于焦慮、恐

8、懼讓他們覺得整夜失眠，所以，我們只要放下恐懼這個包袱，輕裝上陣。3、臨近考試，成績不理想、臨近考試，成績不理想上課都能聽懂，可考出來的結果總不如預想的好，上課都能聽懂，可考出來的結果總不如預想的好，做題時會急，找不到思路，怎么辦？做題時會急，找不到思路，怎么辦？老師答：老師答：1）既然你是個上課認真聽講的學生，僅僅是成績不理想，上課都能聽懂，問題是如何考得更好，首先在心態(tài)上不要急，相信只要付出就會有成果。2）如何考好呢？有備才無患，比如

9、，制定科學的復習計劃，每次考試不要把分數(shù)看得太重，要總結錯在那里，是沒有復習到，還是題目理解錯了，或者粗心大意等。3）要勤問，不要怕難為情，更不能自以為是，向老師、同學、家長多問，這樣才能開拓自己的學習思路。4、期末考即將來臨，思想非常緊張，總怕考不好，怎么辦？、期末考即將來臨，思想非常緊張，總怕考不好，怎么辦？老師答：老師答：中考中考考即將來臨，思想上要認真對待，光著急是沒有用的，因為學習是不斷積累知識的過程，并不取決于一朝一夕。俗語