1、各種水果的營(yíng)養(yǎng)成分及其藥理功效各種水果的營(yíng)養(yǎng)成分及其藥理功效中國(guó)保健協(xié)會(huì)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師姚遠(yuǎn)生說(shuō)“堅(jiān)持水果的多樣化，每天吃多樣的水果，種類越多越好，數(shù)量越多越好，你就幾乎不會(huì)得各種疾病。在你還健康的時(shí)候，每天至少要吃1斤水果。每天要吃3種以上的水果。每周要吃5種以上的水果。每月要吃10種以上的水果”。水果對(duì)于維持人體健康的神奇作用，還有很多不為人所知。但是，真正為了管理好自己的健康，你不得不了解并利用有關(guān)水果的這些重要知識(shí)。你知道嗎？水果

2、的神奇功效有很多，下面是各種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其功效，有的水果你可能還沒(méi)見(jiàn)過(guò)喲！火龍果━營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)、膳食纖維、花青素、B族維生素、維生素C、鐵、磷、鉀等。具有排毒解毒、保護(hù)胃壁；抗衰老、預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥、美白皮膚、養(yǎng)顏減肥、降血糖、潤(rùn)腸滑腸、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等。便秘、高血糖、高血脂人士宜多食，火龍果性涼，因此脾胃虛寒者要少食.龍眼━營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C、維生素P、鈣、鐵、磷、鉀等。有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心

3、脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，可治療貧血心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。一般人群均可食用龍眼肉，特別適宜體質(zhì)虛弱的老年人、記憶力低下者、頭暈失眠者、婦女食用。而因龍眼肉性溫，有上火發(fā)炎癥狀的人則不宜食用，另外孕婦不宜過(guò)多食用。甘蔗━營(yíng)養(yǎng)成分，含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。具有甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤(rùn)腸、利尿、補(bǔ)充體力、解酒、潤(rùn)喉消口臭