1、1如何治療神經(jīng)性偏頭痛●盡可能多休息可能的話，找一個(gè)安靜幽暗的房間躺下來(lái)睡一覺(jué)，但避免睡過(guò)多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒(méi)有頭痛時(shí)，則最好不要小睡?！衿教芍咦藙?shì)怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。●冷敷與熱敷有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對(duì)許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當(dāng)頭痛發(fā)

2、作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽(yáng)穴的血管以減輕頭痛?！褡髂槻棵廊莶傧旅娼榻B的7種柔軟操，是專(zhuān)為臉部及頭皮設(shè)計(jì)的，它們町以幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見(jiàn)頭痛的征兆時(shí)，采取控制行動(dòng)。揚(yáng)眉：同時(shí)將兩邊的眉毛抬起，再放下。瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇左眼，放松。皺眉：用力地?cái)D眉，放松。張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開(kāi)，再慢慢閉上。移動(dòng)下顎：嘴巴微張，左右地移動(dòng)下顎。皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡

3、臭一樣。扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時(shí)候一樣。別擔(dān)心，你的臉不會(huì)就此變形?！裆詈粑詈粑蔷徑饩o張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí)，表示你的作法很正確?！癜磯貉ㄎ谎芯堪l(fā)現(xiàn)，穴位及脊柱按摩較常規(guī)藥物治療副作用更少，且療效持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。有幾個(gè)主要的止痛穴位，一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側(cè)顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止)，它3出時(shí)，記得戴太陽(yáng)眼鏡。如果你在電腦前工作，記得休息片刻?！裆俸染茣筹嬕换?，或許無(wú)大礙，但飲酒

4、過(guò)度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺?！衽囵B(yǎng)幽默感如果你經(jīng)常把事情看得很?chē)?yán)重，你可能常扳臉皺眉，滿(mǎn)腦門(mén)都是煩惱，這也難怪你?；碱^痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己，看淡周?chē)挛铩I(yíng)養(yǎng)與飲食療法●準(zhǔn)時(shí)用餐省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯(cuò)過(guò)一餐，會(huì)引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí)，腦部的血管會(huì)收縮，，當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。●注意咖啡因的用量假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管將擴(kuò)張，可能促成頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖

5、啡。●少吃鹽有些人攝取高量的鹽會(huì)引發(fā)偏頭痛?！窬芙^巧克力吃巧克力不僅易發(fā)胖，它也含有干酪胺，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對(duì)此化學(xué)反應(yīng)已具有耐受性。另外，核果及陳年的干酪也含有干酪胺，應(yīng)避免?！穸喑栽矸圪|(zhì)的食物多吃含淀粉質(zhì)的食物，像米飯、馬鈴薯、餅干或面包。雖然小麥?zhǔn)称肥窃斐赡承┤似^痛的問(wèn)題食物，但如果你可以忍受這類(lèi)食物，它們可能反而有幫助。有些人發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們有偏頭痛的時(shí)候，多吃吐司、餅干、面食、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物，