1、【睡5分鐘相當(dāng)于睡分鐘相當(dāng)于睡6小時(shí)的方法小時(shí)的方法】【適用于睡眠不充足人群適用于睡眠不充足人群】睡覺的訣竅睡覺的訣竅根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)一個(gè)人真正睡著覺最多只有兩個(gè)鐘頭鐘頭其余都是浪費(fèi)時(shí)間其余都是浪費(fèi)時(shí)間躺在枕頭上做夢(mèng)躺在枕頭上做夢(mèng)沒有哪個(gè)人不做夢(mèng)沒有哪個(gè)人不做夢(mèng).至于醒來覺得自己沒有做夢(mèng)至于醒來覺得自己沒有做夢(mèng)那是因?yàn)樗浟四鞘且驗(yàn)樗浟?通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了通常一個(gè)

2、人睡兩個(gè)鐘頭就夠了為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭？為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的并非我們需要那么久并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間的睡眠時(shí)間尤其打坐做功夫的人曉得尤其打坐做功夫的人曉得正午只要閉眼真正睡著正午只要閉眼真正睡著三分鐘三分鐘等于睡兩個(gè)鐘頭等于睡兩個(gè)鐘頭不過要對(duì)好正午的時(shí)間不過要對(duì)好正午的時(shí)間.夜晚則要在正夜晚則要在正子時(shí)睡著子時(shí)睡著五分鐘等于六個(gè)鐘頭五分鐘等于六個(gè)

3、鐘頭.就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問又大了同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系陰陽(yáng)的道理有關(guān)系而且你會(huì)感覺到而且你會(huì)感覺到心臟下面硬是有一股力量心臟下面硬是有一股力量降下來降下來與丹田（腎上）的力量融合與丹田（腎上）的力量融合所謂所謂“水火既濟(jì)水火既濟(jì)””豁然一豁然一下那你睡眠夠了那你睡眠夠了精神百倍精神百倍.所以失眠或真要夜里熬夜的人所以失眠或真要夜里熬夜的人正子時(shí)的時(shí)刻正子時(shí)的時(shí)刻哪怕二十哪怕

4、二十分鐘也一定要睡分鐘也一定要睡睡不著也要訓(xùn)練自己睡著睡不著也要訓(xùn)練自己睡著.過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后過了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后你不會(huì)想睡了你不會(huì)想睡了這很糟糕這很糟糕.更嚴(yán)重的更嚴(yán)重的到了天快亮到了天快亮四、五點(diǎn)鐘四、五點(diǎn)鐘五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候你又你又困得想睡困得想睡這時(shí)如果一睡這時(shí)如果一睡一天都會(huì)昏頭一天都會(huì)昏頭.所以想從事熬夜工作的人所以想從事熬夜工作的人正子時(shí)正子時(shí)即使有天大的事也要即使有天大的事也要擺下來擺下

5、來睡它半小時(shí)睡它半小時(shí)到了卯時(shí)想睡覺千萬(wàn)不要睡到了卯時(shí)想睡覺千萬(wàn)不要睡那一天精神就那一天精神就夠了夠了.不過失眠的人都挨過十二點(diǎn)不過失眠的人都挨過十二點(diǎn)在床上翻來覆去睡不著在床上翻來覆去睡不著結(jié)果快天亮睡著了果快天亮睡著了到第二天下午都昏頭昏腦到第二天下午都昏頭昏腦因此你會(huì)感覺失眠、因此你會(huì)感覺失眠、睡眠不足睡眠不足實(shí)際上是你沒有經(jīng)驗(yàn)實(shí)際上是你沒有經(jīng)驗(yàn).(沒想到睡眠也有這么高深的學(xué)問沒想到睡眠也有這么高深的學(xué)問我試了一下我試了一下果真如

6、此果真如此.只在子時(shí)小睡了半小時(shí)在子時(shí)小睡了半小時(shí)就起來一直到四點(diǎn)鐘才睡就起來一直到四點(diǎn)鐘才睡居然居然六點(diǎn)鐘就六點(diǎn)鐘就自己醒了！要是在平時(shí)自己醒了！要是在平時(shí)我一般是要睡到九、十點(diǎn)鐘以后才能起我一般是要睡到九、十點(diǎn)鐘以后才能起來的來的.大家也可試試大家也可試試覺得有效果就頂一下吧覺得有效果就頂一下吧.).)現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成面影響形成“四大病四大病”

7、：水果病、冰箱病、電視電腦病、：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病熬夜病.肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血坐立向外供血坐立向外供血.子時(shí)（子時(shí)（2323：0000—1：0000）其實(shí)其實(shí)2323點(diǎn)就是新的一天的點(diǎn)就是新的一天的開始開始并不是并不是0點(diǎn)開始的點(diǎn)開始的這是我們犯的誤識(shí)這是我們犯的誤識(shí).肝膽相表里肝膽相表里互為一家互為一家2323點(diǎn)膽經(jīng)開了點(diǎn)膽經(jīng)開了如若不睡如若不睡大傷膽氣大傷膽氣由于十一臟由于十一臟腑皆取決于膽也

8、腑皆取決于膽也膽氣一虛膽氣一虛全身臟腑功能下降全身臟腑功能下降代謝力、免代謝力、免疫力紛紛下降疫力紛紛下降人體機(jī)能大大降低人體機(jī)能大大降低膽氣支持中樞神經(jīng)膽氣支持中樞神經(jīng)膽氣膽氣受傷易患各種精神疾病受傷易患各種精神疾病比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等躁動(dòng)癥等.子時(shí)膽要更換膽汁子時(shí)膽要更換膽汁膽經(jīng)漸旺人如不臥膽經(jīng)漸旺人如不臥膽汁更替膽汁更替不利不利過濃而結(jié)晶成石過濃而結(jié)晶成石久之即得膽結(jié)石久之即得膽

9、結(jié)石如果把膽給摘了如果把膽給摘了一摘就膽怯了一摘就膽怯了全身的免疫力下降了全身的免疫力下降了5050％以上％以上所以不能摘所以不能摘要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉.丑時(shí)肝經(jīng)最旺丑時(shí)肝經(jīng)最旺丑時(shí)（丑時(shí)（1：0000—3：0000）不眠）不眠肝無法解肝無法解除掉有毒之物除掉有毒之物產(chǎn)生新鮮血液產(chǎn)生新鮮血液因藏血不利因藏血不利面呈青色面呈青色久之久之易患各類肝病易患各類肝病現(xiàn)在有些人肝不太好現(xiàn)在有些人肝不太好特別在

10、歐洲平均特別在歐洲平均4個(gè)人就有一個(gè)大三陽(yáng)或是小三陽(yáng)人就有一個(gè)大三陽(yáng)或是小三陽(yáng)大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時(shí)不睡覺造成的了子時(shí)不睡覺造成的.甲肝比較好治甲肝比較好治乙肝就很難治乙肝就很難治.乙肝病乙肝病毒攜帶者毒攜帶者是由于晚上經(jīng)常不睡覺是由于晚上經(jīng)常不睡覺人太虛弱了人太虛弱了也就是說秩也就是說秩序太亂了序太亂了病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了.也就是說乙肝的病毒已也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面經(jīng)到了

11、細(xì)胞里面但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎當(dāng)人身當(dāng)人身體處于最薄弱的時(shí)候就形成成肝炎體處于最薄弱的時(shí)候就形成成肝炎乙型肝炎就意味著將來乙型肝炎就意味著將來4040％——6060％的肝硬化％的肝硬化.聰明的人是應(yīng)該了解天、地、人之聰明的人是應(yīng)該了解天、地、人之間的關(guān)系間的關(guān)系不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人.肝主疏泄肝主疏泄過子時(shí)不睡過子時(shí)不睡可引起肝疏泄不利可引起肝疏泄不利肝氣郁結(jié)肝氣郁結(jié)可

12、見易怒見易怒頭痛頭暈頭痛頭暈眼紅眼紅眼痛眼痛耳鳴耳鳴耳聾耳聾胸肋脹痛胸肋脹痛女性月女性月經(jīng)不調(diào)經(jīng)不調(diào)便秘便秘也可引起肝氣升發(fā)不足也可引起肝氣升發(fā)不足人會(huì)目倦神疲人會(huì)目倦神疲腰膝腰膝酸軟酸軟暈眩暈眩失眠失眠驚悸驚悸精神恍惚精神恍惚重則會(huì)暈倒在大街上重則會(huì)暈倒在大街上不省人事省人事.肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能過子時(shí)不睡過子時(shí)不睡會(huì)造成肝會(huì)造成肝血不足血不足還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼還會(huì)引起吐血、流鼻血