1、1情緒類型測試情緒類型測試請在答題卡上作答！謝謝合作！請在答題卡上作答！謝謝合作！指導語：你在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受“本能”情緒的控制？回答以下問題，將每題分值相加的總和與結果對照，可以確定情緒狀態(tài)與類型。1.如果讓你選擇，你更愿意：A同許多人一起工作并親密接觸B和一些人一起工作C獨自工作2、當為解悶而讀書時，你喜歡：A讀史書、秘聞、傳記類B讀歷史小說、“社會問題”小說C讀幻想小說、荒誕小說3、對恐怖影片反映如何？A不

2、能忍受B害怕C很喜歡4、以下哪種情況符合你：A很少關心他人的事B關心熟人的生活C愛聽新聞，關心別人的生活細節(jié)5、去外地時，你會：A為親戚們的平安感到高興B陶醉于自然風光C希望去更多的地方6、你看電影時會哭或覺得要哭嗎？A經常B有時C從不7、遇見朋友時，通常是：A點頭問好B微笑、握手和問候C擁抱他們8、如果在車上有個煩人的陌生人要你聽他講自己的經歷，你會怎樣：A顯示你頗有同感B真的很感興趣C打斷他，做自己的事9、是否想過給報紙的問題專欄寫

3、稿？A絕對沒想過B有可能想過C想過。10、被問及私人間題，你會怎樣？A感到不快活和氣憤，拒絕回答B(yǎng)平靜他說出你認為適當的話C雖然不快，但還是回答了11、在咖啡店里要了杯咖啡，這時發(fā)現鄰座有一位姑娘在哭泣，你會怎樣？A想說些安慰話，但卻羞于啟口B問她是否需要幫助C換個座位遠離她12、在朋友家聚餐之后，朋友和其愛人激烈地吵了起來，你會怎樣？A覺得不快，但無能為力B立即離開C盡力為他們排解13、送禮物給朋友：A僅僅在新年和生日B全憑興趣C在覺

4、得有愧或忽視了他們時14、一個剛相識的人對你說了些恭維話，你會怎樣？A感到窘迫B謹慎地觀察對方C非常喜歡聽，并開始喜歡對方15、如果你因家事不快，上班時你會：A繼續(xù)不快，并顯露出來B工作起來，把煩惱丟在一邊C盡量理智，但仍因壓不住而發(fā)脾氣16、生活中的一個重要關系破裂了，你會：A感到傷心，但盡可能正常生活B至少在短暫時間內感到痛心C無可奈何地擺脫憂傷之情3情緒類型測試分析情緒類型測試分析評分：選第一個答案計1分，第二個答案計2分，第三個

5、答案計3分測試結果傾向：測試結果傾向：3030一5050分：理智型情緒分：理智型情緒。很少為什么事而激動，即使生氣，也表現得很有克制力。主要弱點是對他人的情緒缺少反應。愛情生活很有局限，而且可能會聽到人們在背后說你“冷血動物”。目前需要松弛自己。5151一6969分：平衡型情緒。分：平衡型情緒。時而感情用事，時而十分克制。即使在很惡劣的環(huán)境下握起了拳頭，但仍能從情緒中擺脫出來。因此，很少與人爭吵，愛情生活十分愉快、輕松。即使偶爾陷入情感

6、糾紛，也能不自覺地處理得妥貼。7070一9090分：沖動型情緒。分：沖動型情緒。是個非常重感情的人。如果是女人，一定是眼淚的俘虜。如果是男人，可能非常隨和，但好強，且喜歡自我炫耀。可能經常陷入那種短暫的風暴式的愛情糾紛，因此麻煩百出，想勸你冷靜，簡直是不可能的事情。這里有必要提醒你：限制自己。應對情緒的方法：應對情緒的方法：一、要學會接納自己的情緒一、要學會接納自己的情緒負性情緒同樣具有重要的適應價值。二、要學習管理自己的情緒，做情緒的

7、主人二、要學習管理自己的情緒，做情緒的主人在管理情緒時，好的情緒要與人分享，糟的情緒要與人分擔，這有助于我們增加對情緒的敏感度并加深自我認識和把握。我們還要學會表達負性情緒，但在表達時要注意一個原則：就事論事，對事不對人。就事論事，對事不對人。三、改變自己的某些想法來調適情緒三、改變自己的某些想法來調適情緒案例中我們已經談到，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！所以我們要調適情緒，有時可以從改變消極歪曲的想法入

8、手三、應對不良情緒的其他方法三、應對不良情緒的其他方法1、學會轉移、學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，使緊張情緒松馳下來。2、學會宣泄、學會宣泄。在自己處于較激烈的情緒狀態(tài)時，允許自己直接或者間接表達情緒體驗與反應。簡單而言，即高興就笑，傷心就哭，“男兒有淚不輕彈”不符合情緒調控的疏泄方法，不值得提倡。坦率地表達內心強

9、烈的情緒，如憤怒、苦悶、抑郁情緒，心情會舒暢些，壓力會小些，與情緒體驗同步產生的生理改變將較快地恢復正常。（1）、直接疏泄法：在刺激引發(fā)情緒反應之后，即時表達自己的內心感受，如遭遇到不公平對待，可以馬上委婉提出來，被人傷害后，直接告訴對方自己很生氣，要求賠禮道歉。但也要學會自我控制，防止沖動和魯莽。（2）、間接疏泄法：在脫離引發(fā)強烈情緒的情境之后，向與情境無關的人表達當時的內心感受，發(fā)泄自己的憤怒、悲痛等體驗。例如，在受到欺侮后，向家人