1、⑧溯南鉀輻大學碩士學位論文核心力量訓練對投擲運動員腰腹肌群等速肌力及肌電的影響學科專業(yè) 體育教育訓練學學 位類 型 圈科學學位 口專業(yè)學位研究生姓名導師姓名、職稱論文編號萬鳴湯長發(fā)教授湖南師范大學學位評定委員會辦公室= 零一七年六月摘要研究目的：投擲運動項目鐵餅、鉛球、標槍和鏈球等具有一定的運動學與腰腹核心肌群的力學共同特點，在運動員投擲的過程中，強有力的核心部位肌群產生的力量起著承上啟下的作用，促使上下肢的配合達到高度協調性，有效地加

2、快力量的傳遞和專項動作的完成，從而在整體上提高了運動肌群能量輸出的有效性。本文采用實驗研究法，結合文獻資料法和數理統(tǒng)計法等，運用核心力量訓練的相關理論與方法，以核心力量性訓練和核心穩(wěn)定性訓練為著重點，對高校投擲項目的高水平運動員進行核心力量訓練。通過身體素質指標以及等速肌力測試系統(tǒng)和表面肌電測試系統(tǒng)進行測試和監(jiān)控，探究核心力量訓練的真實效果，以充實核心力量訓練的有效方法和手段，并為今后投擲項目的核心力量訓練提供實證依據。研究對象與方法：

3、選取湖南師范大學投擲類項目( 包括鉛球、鐵餅、標槍等) 運動員共1 0 名，均為學生運動員，且經歷3 年以上的專項訓練。選定試驗對象后進行基本情況登記，包括性別、年齡、身高、體重、運動等級和己取得的最好專項成績等。然后隨機分為兩組，一組為實驗組，( E x p e r i m e n t a l G r o u p ，E G ，n = 5 ) 另一組為對照組( C o n t r o l G r o u p ，C G ，n = 5 )

4、，兩組均進行訓練前的測試，包括基本素質、專項力量、核心肌群力量、 ( 標槍、鉛球、鐵餅)專項成績、等速肌力、表面肌電測試等相關指標。在前期測試指標全部結束后，兩組隊員進行適應性訓3 天后，正式進入實驗階段。訓練周期為8 周，每周3 次，且每次訓練的時間為1 小時。實驗組進行核心力量訓練，對照組進行相同強度和時間的常規(guī)力量訓練，在訓練結束后兩組同時進行測試，測試指標與訓練前相同。研究結果：( 1 ) 前拋實心球和后拋實心球的測試結果表明，