1、隨著籃球運動的不斷普及與發(fā)展，籃球運動已經(jīng)發(fā)展成為目前校園最受學生歡迎的運動項目之一，五年制高職起點于初中畢業(yè)生，該部分學生具有鮮明的生理與心理特點，是身體機能與體能發(fā)展最快的階段，也是學習與掌握動作的最佳階段，在這個階段，科學地有計劃地安排籃球訓練，能夠有效地促進學生籃球技戰(zhàn)術水平的提高。
　　本文通過文獻資料法、問卷調查法、專家咨詢法、數(shù)理統(tǒng)計法科學的研究方法以無錫市五年制高職女子籃球隊基礎訓練為研究對象，從制定切合實際的訓練

2、計劃出發(fā)，圍繞五年制高職籃球訓練的計劃現(xiàn)狀、運動訓練計劃的制定、運動員起始狀態(tài)的診斷、確定訓練指標、劃分訓練階段及各階段的主要任務、規(guī)定訓練負荷的動態(tài)變化趨勢、選擇訓練方法和手段等方面進行探討研究，得到了如下結論:
　　1.目前大多數(shù)的五年制高職教練員訓練計劃的現(xiàn)狀是:教練員都制定階段訓練計劃、周訓練計劃與課時訓練計劃，絕大部分的教練員在平時的訓練中都比較認真，都能夠制定訓練計劃，但是大多數(shù)教練員沒有制定多年訓練計劃和年度訓練計劃

3、，也就是長期的訓練計劃，并且在制定訓練計劃時忽視運動訓練理論。
　　2.五年制高職女子籃球體能訓練的主要指標有:速度、耐力與力量;基本技戰(zhàn)術指標有:投籃技術，運球技術，傳接球技術，腳步移動技術，在基礎配合方面，選擇傳切與掩護配合來進行闡述。
　　3.高職一訓練:重點學習一般身體素質的訓練與籃球技術規(guī)范姿勢的學習，學習了解籃球的基本知識，初步學習籃球的基本動作，投籃、運球，傳球基本動作學習，掌握動作的基本要點，并且達到熟練動作

4、定型。
　　高職二訓練:重點加大身體素質訓練的強度;基本技術的鞏固與定型;基本配合的演練與學習，提高改進一年級學習的基本技術，加強技術的組合動作的練習，提高各種技術運用的熟練性。
　　高職三訓練:重點抓專項身體素質的訓練;陣地進攻的配合;速度與力量的訓練;形成基本的技戰(zhàn)術體系，進一步完善和提高技戰(zhàn)術水平，正確形成個人技術動作，提高，技術在實戰(zhàn)中的實用性。
　　高職四訓練:重點進行分組教學比賽，多增加對抗性練習，全面掌握

5、籃球的技戰(zhàn)術動作，形成個人的技術風格。
　　4.在籃球教學訓練恢復過程中，恢復計劃的制定貫穿整個訓練的過程，大概可以分為三個部分:整個訓練恢復過程、階段訓練恢復過程以及每節(jié)課訓練后的恢復過程.
　　影響無錫市五年制高職女子籃球訓練計劃實施的因素有:運動員個體水平的差異，學校的支持和經(jīng)費的投入，訓練場地器材。五年制高職女子籃球訓練計劃實施的措施，建立制定籃球運動隊及運動員各項管理制度，提高籃球教練員執(zhí)教水平，遵循訓練負荷的動態(tài)